此时，不要第一次减肥“新皇冠肺炎”是规则。在缺乏特定药物的情况下，一个人自身的抵抗力尤为重要。北京疾病预防控制中心营养与食品健康中心的专家提醒每个人在注意健康保护的同时要注意营养平衡。不要过度节食，也不要吃得太多，喝得太多。保持适当的体重和均衡的饮食是最重要的。
食物应该分为四类。根据合理饮食的一般原则，我们的食物应该多样化。每天摄入的食物至少应包括以下四类:谷类土豆、蔬菜和水果、鱼、家禽、鸡蛋、牛奶和大豆。至少有12个品种，可按3种谷类马铃薯、4种新鲜蔬菜和水果、3种瘦肉鱼、家禽、鸡蛋和2种牛奶、大豆和坚果进行分配。特别提醒，同一类食物应经常更换，如菠菜、西红柿、胡萝卜、卷心菜等蔬菜，每周不少于25种。
每天都有蔬菜和水果。多吃蔬菜和水果，每天吃1公斤蔬菜和1.5公斤水果。果汁不能代替新鲜水果；多吃牛奶、大豆及其产品，并适度吃坚果。每天300克牛奶、25克大豆和一把坚果；适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉，每天一个蛋，鱼、虾等水产品40-75g，牲畜肉40-75g。每周摄入动物肝脏1-2次；另外，注意足够的饮用水，每人每天1500-1700毫升，首选是白开水，不要喝或少喝含糖饮料，可以喝清茶、蔬菜汤、鱼汤、鸡汤、蘑菇汤等。也是不错的选择。
承受巨大压力的人应该添加一些材料，尤其是在疫情期间承受巨大压力的人。他们应该适当添加高质量的含蛋白质食物，如鱼、家禽、鸡蛋、牛奶和大豆，多吃深色蔬菜和水果，如深绿色、橙黄色和紫红色，以确保充足的维生素和矿物质。如果你胃口不好，你可以让食物变得更软更糟，比如蛋羹和瘦肉糜。
一日三餐是这样搭配的。每顿饭应该有主食和副食。主食的厚度应该相配。副食品既要有动物性食品，又要有蔬菜性食品，还要注意干瘦搭配。饮食应该清淡，少油少盐，少油炸和辛辣食物；早餐应该有营养，应该包括至少4-5种食物。午餐应该丰富，应该包括至少5-6种食物；晚餐应该易于消化，至少包括4-5种食物。额外的膳食应该安排在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间。额外的一餐应该离正餐至少1.5-2小时，而不影响正餐的食欲。新鲜水果、牛奶、原味坚果和全谷物食品是首选。(记者李杰)